Расположение чакр:
Первая чакра расположена в центре нижней части паха и находится между основанием позвоночника сзади и лобковой областью спереди.
Вторая чакра располагается сразу под пупком.
Третья чакра - в области солнечного сплетения. Выше пупка и ниже грудной клетки.
Четвертая чакра находится посередине груди. В области грудной клетки.
Пятая чакра - в области горла.
Шестая чакра - третий глаз, находится в середине головы, за точкой между бровями.
Седьмая чакра - внутри макушки головы и выходит над головой. Продолжительность - 45 минут.
Музыка записана в разных тонах, специально подобранных для каждой чакры. Прослушивание каждого тона поможет сконцентрировать ваше внимание на соответствующей чакре, позволит им открыться и стать функционирующими.
Медитация начинается первой чакрой и заканчивается седьмой.
Вы можете лечь на спину и только слушать музыку, наблюдая свое тело или сконцентрировать свое внимание на тоне музыки, глубоко дыша в чакру с которой он связан.
Во время дыхания ощутите чакру и позвольте ей вибрировать. Удерживайте дыхание как можно дольше, но так, чтобы не чувствовать неудобства. Пойте какой-либо звук на выдохе или гудите в чакру.
В перерыве между звучаниями обертонов сохраняйте молчание.
Вы можете исследовать себя и определить расположение каждой чакры в своем теле.
