Эта техника, предназначенная для проведения в вечернее время, состоит из четырех стадий по 15 минут каждая. Первые две стадии подготавливают к спонтанному латихану в третьей стадии. Если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода, образующаяся в крови, создаст ощущение высоты Гуришанкар (гора Эверест).
Первая стадия: 15 минут.
Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Задержите дыхание настолько, насколько это будет возможно, затем выдыхайте тихонько через рот, затем не вдыхайте настолько долго, насколько это окажется возможным (не задыхайтесь, дышите спокойно и глубоко). Сохраняйте такое дыхание непрерывно всю стадию.
Вторая стадия: 15 минут.
Вернитесь к обычному дыханию и с расслабленным вниманием следите за пламенем свечи или мерцающим голубым светом. Сохраняйте неподвижность.
Третья стадия: 15 минут.
Закройте глаза, встаньте и позвольте своему телу быть свободным и восприимчивым. Позвольте телу двигаться так, как оно пожелает. Не делайте движений, просто позвольте им случиться легко и изящно.
Четвертая стадия: 15 минут.
Лежите с закрытыми глазами тихо и неподвижно.
