Расположение чакр:
Первая чакра расположена в центре нижней части паха и находится между основанием позвоночника сзади и лобковой областью спереди.
Вторая чакра располагается сразу под пупком.
Третья чакра - в области солнечного сплетения. Выше пупка и ниже грудной клетки.
Четвертая чакра находится посередине груди. В области грудной клетки.
Пятая чакра - в области горла.
Шестая чакра - третий глаз, находится в середине головы, за точкой между бровями.
Седьмая чакра - внутри макушки головы и выходит над головой.
Первая стадия - 45 минут
Встаньте удобно (ноги приблизительно на уровне плеч, колени расслаблены).
Расслабьте тело.
В соответствии со стадиями в музыке, концентрируйтесь на каждой из семи чакр, начиная с первой, в районе промежности, и заканчивая седьмой - на макушке головы.
Во время концентрации дышите ртом, часто и глубоко, повышая частоту дыхания при переходе на более высокую чакру. Вы можете сопровождать медитацию различными движениями тела, позволяя телу реагировать на то, что вы переживаете.
Затем медленно, в течение двух минут, в соответствии с музыкой, постепенно опускайтесь вниз до первой чакры. Расслабьте внимание.
Повторите этот цикл еще два раза.
Вторая стадия - 15 минут
Лягте и расслабьтесь.
