|
Здравствуйте Елена!
Голодать НЕЛЬЗЯ!!! Вы будете только замедлять свой обмен веществ!
Это огромная ошибка. Нужно через каждые 2.5 часа принимать пищу, но малыми порциями. Тем самым вы раскрутите свой обмен веществ. И он не будет делать запасы в виде жира.
ибо он не понимает когда, вы сделаете новую загрузку пищи, и поэтому не спешит перерабатывать, мало того, он еще и делает запасы, в виде подкожного или висцерального жира. А если часто принимают пищу, то тогда организму отпадает необходимость делать запасы.
Прием пищи малыми порциями, со временем уменьшит объем вашего желудка, следовательно, освободится кишечник, следовательно, уйдет живот (станет меньше).
Организм начнет привыкать к такому положению вещей, и будет считать это нормой. Поэтому после такого, человек не набирает вес. После диеты, как правило, все набирают по новой вес, а бывает еще и с запасом. Ибо мозг запрограммирован, на какой - то промежуток времени, что есть нельзя, и когда проходит это рубеж, идет команда - "УРА, можно жрать!" И идет набор веса.
Далее. От воды не бывает отложения жира! Вы можете просто набрать вес, за счет воды. Но это и не плохо, ибо вы промываете от солей клетку. Воды надо пить минимум 300гр на вес своего тела. Т.е если вы весите 70 кг, то надо пить, примерно 2 литра в день.
Поправляются от быстрых углеводов! Даже яблочко, съеденное перед сном, дает отложение жира. Я уже не говорю, о каких то печенюшках.
Следует запомнить, что если приняли быстрые углеводы, то организм сразу выработал энергию. Следовательно, если вы ее ни куда не потратили, то он ее запихнет вам под кожу в виде жира (сделает запас).
Углеводы на период сброса лишнего веса, следует оставить только сложные (долгие).
Это крупы. И то, принимать надо их с утра. На вечер нельзя голодать!!! НЕЛЬЗЯ!!!
Если будет голодать, в организме будет катаболизм. На вечер НУЖНО принимать кисло молочные продукты, такие как кефир, за час перед сном.
Об этом, писать очень долго. Я не смогу раскрыть весь алгоритм питания, так же описать от чего нужно вообще отказаться и т.д.
Но могу сказать, что поправляются люди, только от трех вещей!
- Это прием большого количества быстрых углеводов (пирожное, сахар, тортики, печенье, виноград, фрукты в особенности перед сном)
- Это редкий, но большой прием пищи за один раз (растягивается желудок, и не успевает переработать)
- Это несоответствие количества калорий на вашу активность. Т.е. к примеру, вы мало активны, и вам нужно примерно 2000 к.каллорий в сутки, для энергообеспечения вашего организма. А вы потребляете 2300 килокалорий, следовательно 300 к.калорий будут отлаживаться в жир. И для того, что бы сбрасывать вес, нужно начать потреблять не 2000к.калорий, а 1800. Т.е. убрать профицит калорий.
Эти три правила действуют, только, при условии здоровой пищи. (хотя быстрые углеводы, это не здоровая пища!) Так вот, к чему я, а к тому, что надо убрать из своего рациона - транс жиры!!! Они не расщепляются нашими клетками. Это искусственно созданный продукт, химиками, для понижения себестоимости продуктов.
Вот кратко об этом!
|
