|
Ха. Вопрос супер)))
Что бы девки залипали больше?))) А что вы потом будете с этим делать?)))
Ладно по существу вашего вопроса.
Итак.
Жир не надо набирать! Если наберете только жир, он ни как не переработается в мышцы – ни как! Нужно набирать мышечную массу вместе с жиром. И то не факт. Жир просто визуальный показатель, что у вас профицит килокалорий. Т.е. при наборе мышечной массы, нужен профицит килокалорий.
Если вопрос стоит, как набрать только жир, так это просто. Ешьте как можно больше быстрых углеводов, и как можно меньше двигайтесь. Но это вредно и плохо отразится на здоровье.
Если же вам надо получать мышечную массу, то тогда только тяжелые тренировки с железом, профицит килокалорий, много белка, сон не менее 8ми часов в сутки. Желательно еще после тренировки часок днем поспать. Гормон роста так же может помочь, но будьте осторожны с ним. Есть запрещенные препараты, и опасные дозировки. Не забывайте, что при гормоне роста идет рост не только мышц, но и внутренних органов.
А вообще то это целая наука, и под каждого подбирается и свой рацион, и свой режим.
На эту тему много видео в ютубе, в теме про ББ (бодибилдинг).
Желаю вам удачи.
П.С.
От себя могу добавить. В этом деле главное психология!
И что бы девки бегали тоже))) Ибо ни когда не бегайте за барышнями, а занимайтесь собой. Они сами начнут за вами бегать. Вот примерно так
| 
